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【健康醫療網／記者林怡亭報導】一位46歲的男性患者車禍，被送至衛福部彰化醫院，診斷為脾臟撕裂傷3級，生命徵象穩定，但由於電腦斷層有發現大量腹腔積血，接受脾栓塞治療。另一位15歲的男性患者也是車禍被送醫，診斷也是脾臟撕裂傷3級，生命徵象穩定，但未發現大量腹腔積血或顯影劑外漏，先接受觀察治療。衛福部彰化醫院一般外科李忠懷醫師表示，脾臟創傷主要處理原則是及時診斷和處理可能危及生命的出血。常見鈍性創傷問題 多為脾、肝兩器官李忠懷醫師表示，脾和肝是鈍性創傷後最常受傷的腹內臟器。但六成的患者中，脾臟是唯一受傷的器官。據統計，3％腹部鈍性創傷患者可能伴有腹內中空臟器損傷。對腹部創傷患者的評估通常利用急診超音波(FAST)及電腦斷層掃描。脾臟位於左上腹後外側，並位於胃大彎的外側，也是一種主要的淋巴組織器官，佔全身淋巴組織總量的1/4。脾臟創傷主要處理原則是及時診斷和處理可能危及生命的出血，脾臟損傷最常發生於車禍造成的鈍性創傷，但也可能因為跌倒，運動傷害或被毆打所造成。穿刺性脾臟創傷因為有肋骨保護不如鈍性損傷常見，醫源性脾臟損傷則常見於結腸切除術。大於55歲患者 栓塞治療相對禁忌李忠懷醫師表示，對生命徵象不穩定患者，急診超音波有發現出血或廣泛性腹膜炎，緊急剖腹探查為首要選擇；對生命徵象穩定患者，若脾臟損傷程度為1-3級且無合併其他腹內損傷，無活動性顯影劑外滲，則可先觀察治療。對於55歲以上的患者栓塞治療是相對禁忌，因為脾囊外膜隨著年齡增長（年齡>55歲）變薄，所以當脾臟損傷大於3級時，脾臟外膜收縮止血成功率較低，就算做血管栓塞成功止血率也較低。他提醒，所有脾臟損傷病人須臥床休息，在24小時內每6小時追蹤一次血紅素。脾、肝創傷患者 必須持續追蹤及檢查李忠懷醫師說明，患者至少在頭24小時內禁食，住院過程中不會常規進行重複電腦斷層影像檢查。但血紅素下降，腹痛增加，左肩痛，發熱等狀況才會考慮。出院後，患者一般不得參加高風險的活動，如滑雪，登山車，跳傘，摔跤，生存遊戲。此外，對於脾切除患者，理想的情況是在脾切除術前14天或後14天，給予接種疫苗以獲得最大的免疫效果。術後14天延遲接種可增加抗體反應，但臨床上在出院時幫患者接種疫苗最方便。脾切除病人每年需接受流感疫苗接種。【延伸閱讀】新基因檢測技術 全方位照護腸道健康

文／林梵謹 圖／林梵謹決定要進入遠距戀愛關係時，多少都以為自己不太需要無時無刻的陪伴。但經歷幾次低潮，發現當下連最簡單的擁抱都得不到，真的會很懷疑這段感情的意義，而被焦慮感籠罩的遠距離情侶常常因此發生衝突。不過，根據遠距戀愛關係的研究，地理上的距離對感情帶來的負面影響可能沒有想像的那麼嚴重。加拿大皇后大學心理研究調查1000名以上有戀愛經驗的人發現，遠距離情侶交往的持續時間其實和近距離情侶差不多，這個研究的調查對象包含異性戀、同性戀與雙性戀。如下圖所示，遠距情侶交往時間超過一年的比例略高於近距情侶，交往不到一年的比例則略低於近距離情侶，但這兩項數值都沒有顯著差異，也就是說遠距情侶跟近距情侶的交往持久時間沒有差異，打破遠距離關係較不持久的刻板印象。另一項在2012年的研究結果顯示在品質上，遠距離交往高於近距離交往。不過，明明連見面吃飯都難，遠距情侶是如何維持穩固的感情呢？國防大學心理學論文提出，情侶間相處產生摩擦時，距離確實會使關係維持變得辛苦，但遠距離情侶會更努力嘗試不同的方法溝通和解決衝突，而這些行為正好補償兩人之間的物理距離，也能提升親密關係，有助維持戀情。所謂的親密關係不一定是肌膚之親，還有心理上的親密互動，像是願意和對方透露內心底層的秘密，或是感到互相需要的心情，建立出相互依賴的關係。根據遠距離關係的研究，有幾個方式能提升兩人間的親密關係，並降低不安感。傾訴自己的真實感受，無論好壞在大眾社會的期待影響下，不同性別在遠近距離交往過程中可能會出現不同的行為。過去異性戀情侶的研究顯示，近距離交往時，女性會比男性更有意願傾訴自己的感受，嘗試不同的方式維繫感情，甚至心態更正面。然而，部分女性對親密關係的依賴感較重，遠距離交往時容易缺乏信任感，情緒反應可能也更大。而後來的研究則發現男性在遠距離交往時，其實比女性更有意願用不同的方式經營感情，甚至是妥協，像是允許生活被對方控制，或是選擇逃避衝突，但這都不是長久之計。中正大學研究論文指出，即便距離帶來不安感，多數情侶仍然會給予「信任」。無論是何種性別，如果希望維持長久的遠距離戀情，不建議用善意的謊言或委屈自己來安撫對方的焦慮情緒，這反而容易破壞兩人間的信任，而是盡量要能主動說出自己真實的感受，才能一起找到問題癥結並想辦法解決。用視訊電話聯繫，感情更緊密保持聯繫是維持親密關係最基本也最重要的方式，語音通話是遠距離情侶常用的聯繫方式，雖然可以順利的溝通，但有時候可能會誤判語氣，或是因為其他原因而不專心講電話，反而帶來不理解或誤會。研究指出，感情不只是聆聽和談話，肢體與視覺的交流也很重要。既然遠距離無法滿足肢體接觸，但借助現在的科技，至少要能看見彼此的表情和動作。許多身心狀態很難用言語描述，而觀看能幫助彼此更理解對方的狀態，即便沒有說話也沒關係。像是有些遠距情侶會打視訊電話連線，但卻在各做各的事，乍看有點奇怪，事實上這個行為的意義在於做能共享生活和陪伴彼此，並創造兩人的連結。訂定可以達成的未來目標除了調整生活細節能創造兩人連結外，訂定共同的未來目標也有類似的作用。加拿大心理學研究發現，一段對未來感到越不確定的遠距離關係，交往的狀況可能也越差。而這個共同目標盡量不要畫大餅，要確實可以實現，如果遠距情侶能有具體值得期待的事情，像是見面的日期或是一起旅行的假期，也比較能撫慰焦慮和不安的情緒。所以若希望維持長久的遠距離感情，提升雙方的內心互動比其他事情來得更重要。遠距離戀情能否長久的主因並不是距離，而是能不能對這段感情感到快樂且滿足。與其一直想著如何拉近彼此的物理距離，嘗試更多拉兩人心理距離的方式，並找到彼此都能接受的方法，或許才是遠距情侶真正的當務之急。更多關鍵評論網文章1.「反送中」17條答問：香港人為什麼反對《逃犯條例》修訂？2.香港警方鎮壓反送中抗爭用的「豆袋彈」是什麼彈藥？3.我們從未如此接近統一，也從未如此接近獨立4.解讀「韓粉」：長輩為何將韓國瑜視為「苦海明燈」？5.社工的感嘆：不租給貧窮老人的房東，並不是壞房東

日前百萬香港民眾為反對破壞香港司法自主之《逃犯條例》遭警方血腥鎮壓，引起台灣社會譁然，而今（14）日夜間上百台大學生集結校園聲援港人，教師也紛紛現身力挺。其中，台大歷史系教師羅士傑表示自己今夜本應在家餵8個月大的小孩吃飯的，妻子卻極力支持他來參加行動，原因就是：「為了我們小孩子的未來，一定要去支持學生！」此話一出，台下學生激動拍手叫好。本日現身聲援學生的台大教師包括學務長沈瓊瑤、歷史系教師羅士傑與前校長候選人陳弱水等。沈瓊瑤表示，雖然以校方行政人員身份不太適合發表太多言論，但她也引台大校訓「敦品勵學，愛國愛人」中的「愛國愛人」勉勵學生，表示校方的支持。台大學生集結校園聲援香港反送中，也有台大教職員現身表達支持。（謝孟穎攝）歷史系教師羅士傑則稱讚台下學生都是「台灣的良知」。對於今夜活動傳出台大校方要求主辦學生繳交2萬元場地費，羅士傑也諷：「國家暴力可以有很多形式，從兩萬塊到開槍嘛！」對於近日香港遭鎮壓，羅士傑感嘆六四事件30周年沒多久又發生國家暴力事件，身為台灣人，羅士傑也見證過520農運、過去學運學生在中山南路被鎮暴水車高壓水柱襲擊到爬不起來的狀況。對於各種和平發聲卻遭無情鎮壓的狀況不斷上演，羅士傑勉勵台大的學生，作為一個良知者、作為一個知識份子，一定要對國家暴力保持靈敏的狀況，也盼學生當個主動出來替村莊滅火的「傻瓜」：「賺大錢的事你不去做，能GPA 4的事你不去做，是為了老了以後還有你要的生活跟高貴的思想。」曾與現任台大校長管中閔同台競逐校長職務的台大歷史系教授陳弱水則說，希望同學持續關注香港，注意越久、認識越深便越能夠找到好的方法保護彼此的民主。台大歷史系教授陳弱水希望同學持續關注香港，注意越久、認識越深便越能夠找到好的方法保護彼此的民主。（謝孟穎攝）陳弱水也感嘆在香港很多一樣跟他自己位於各行各業領導、有地位的人，儘管有很好的收入、受到很好的教育、受到社會培養，卻把家人排在安全的地方，無視那些犧牲自己前途利益、為香港民主奮鬥的人，目前香港也用「公眾防擾」對付抗爭人士，沒有罰則跟刑期的限制。陳弱水強調，台灣跟香港距離並不遠，但台灣人對香港了解非常少、心理距離極遠，只是這幾年情勢不一樣，台灣與香港的自由民主同樣受到威脅跟腐蝕、兩邊的距離越來越近，他盼學生注意：「這是持久戰，目前狀況會延續相當久，希望各位知道香港實況是怎麼回事。」更多風傳媒報導相關報導》 台大學生反送中！期末考前夕數百人聚校園怒吼：主張「一國兩制」的總統候選人都該被淘汰相關報導》 香港反送中》星期日又有大遊行 港府釋出「暫緩修法、加強溝通」風向球

中東阿曼灣兩艘油輪遇襲爆炸起火，美國公開移除未爆彈畫面，將責任歸咎伊朗，伊朗是矢口否認，但伊朗海軍的4艘潛艇已經不在港口，失去蹤影讓外界匪夷所思！烈火瞬間爆發捲起驚濤駭浪，波斯灣油輪遭遇暴風雨，即刻救援的驚險畫面，但這是電影回到現實，運油的風險千百倍於此。這艘開往高雄的油輪竟然在荷姆茲海峽遇襲，全長242.8公尺，10.95萬噸重，被炸了一個大洞，熊熊烈火幾乎把船像是炸到斷成兩截，猶如一座海上的小巨蛋田徑場被炸了一個大洞，船上載的是化學物品，船長立即判斷21名船員棄船逃命，輿論矛頭直指魚雷攻擊，美國更在第一時間點名伊朗就是兇手。▼這艘開往高雄的油輪竟然在荷姆茲海峽遇襲，全長242.8公尺，10.95萬噸重，被炸了一個大洞。（圖／東森新聞資料畫面）美國國務卿蓬佩奧：「美國政府的評估是伊朗伊斯蘭共和國要為這起今天發生在阿曼灣的攻擊事件負責，這個評估是基於情報，武器的使用以及執行這種行動，所需要的專業技術。」美國總統川普也推文不要太早和伊朗達成任何協議，伊朗還沒有準備好 美國也是，這不是空穴不來風，美伊對峙的敏感時刻，4艘伊朗潛艦竟然從何姆茲海峽消失，會是他們發射魚雷展開攻擊嗎。▼美國總統川普也推文不要太早和伊朗達成任何協議。（圖／東森新聞資料畫面）軍情與航空網站主編施孝瑋：「自殺小艇或是人員去，在船的船舷上裝上吸附式的炸藥可能性最高，美方說是伊朗的快艇，然後靠到其中一艘船的舷邊，把沒有爆炸的炸藥拆下來這個影片。」誰掌握了中東就掌握了石油，誰掌握了荷姆茲海峽就扼住了世界經濟的咽喉，90%波灣原油得經過這裡，如果兇手真是伊朗，為什麼選在這個時候出手。▼消失的伊朗潛艦步步進逼的美國。（圖／東森新聞資料畫面）軍情與航空網站主編施孝瑋：「伊朗他由於無法對外銷售他的石油的話，就會造成他在世界上目前來說屬於一個經濟困難的各種方式，去試探或是傳遞訊號給美方。」消失的伊朗潛艦步步進逼的美國，航母戰鬥群讓全世界最忙碌的運油航道，荷姆茲海峽戰雲密布步步驚心。 東森電視 版權所有 ©2017 EBC All Rights Reserved。更多東森財經新聞報導油輪非遭魚雷擊中？日國華產業：疑飛行物攻擊 中油油輪遇襲損800萬！下周汽柴油小幅調升7.5萬噸石油腦油輪遭襲 國際油價飆漲4%！中油回應

記者谷庭／綜合報導環保意識抬頭，讓貨物稅條例修正條文昨（13）日正式公告，6月15日起購買能源效率第一級及第二級的冰箱、冷暖氣機或除濕機可申請貨物稅減徵，每台最高可申請退稅減徵2,000元，若加上政府目前針對能源效率第一級及第二級冰箱及空調推出每台最高3,000元的補助金額，民眾購買節能冰箱或空調單就政府補助額度最高可以申請到5,000元的補助金額，此舉也讓家電業者摩拳擦掌紛紛推出折扣搶客。▲想買家電趁現在，15日起購買節能家電可想補助再退稅。（圖／資料照）全國電子再加碼全國電子推出指定空調滿萬送千元現金折價券，若是買一台30,000元的空調現場贈送3,000元現金折價券，相當9折優惠。買空調還能享有SHARP除菌離子清淨機、dyson三合一涼暖空氣清淨機、指定dyson吸塵器加購優惠，免費加入全國電子會員再享「冷氣總統級精緻服務」及「空調8年免費延長保固」，也再送原廠好禮。另外針對冰箱品項，全國電建議民眾，可趁著政府貨物稅減徵及節能家電補助方案上路時，趁機將家中老舊冰箱換新，先領補助，指定機種還能享有全國電子獨家加碼的「冰箱滿3,000元送300元現金折價券」方案，指定機種再加碼送市價2,390元的NEOFLAM不沾雙耳湯鍋，禮上加禮。同時，免費加入會員再享冰箱5年免費延長保固，到全國電子買除濕機則能享有不限金額5期0利率分期優惠。▲冰箱、冷氣家電各大家電賣場搭配節能補助再推折扣。（圖／資料照）燦坤祭出三大優惠1.指定節能空調最高省8,000元： 夏季期間為打造更涼爽居家環境，空調需求更是大大增加。為此，燦坤祭出Panasonic國際牌冷氣空調、DAIKIN大金冷氣空調等指定機種，最高可省8000元，再加碼送出包括膳魔師食物罐組（3入）、膳魔師保溫瓶（3入）、飛利浦黑晶爐好禮三選一，最高價值達4,800元。並提供特定冷氣空調機種最高達8年全機保固。2.節能冰箱滿額即送獨家好禮： 節能冰箱已成為消費者夏日的新課題；對此，燦坤推出最強商品及好禮，凡購買指定系列冰箱滿25,000元即送2,980元藍牙喇叭、滿50,000元即可獲得3,980元Soda Sparkle氣泡水機（含24入專用CO2填充鋼瓶）；日本製冰箱單品超過30,000元再送1,800元精鐵木柄炒鍋，搭配原廠多重優惠，最高回饋2萬等值贈品。3.梅雨季節來襲 燦坤推出特選除濕利器： 近期連日豪雨連連，潮濕的天氣導致室內容易滋生黴菌，身體也易感到不舒適。燦坤特別推出除濕利器。除了讓消費者可享高達82折的優惠價格外，也同步推出包括陶瓷直身杯、馬卡龍密封罐二入組、純棉運動巾三選一獨家好禮，讓消費者可以省大錢、享好禮、遠離潮濕黴菌。更多三立新聞網報導謝忻阿翔忘情激吻 她評：漢子婊比綠茶婊更可怕比油炸品殺傷力更大！愛吃這些食物＝爆痘爛臉元兇男人一有錢就愛作怪！這些星座都上榜 外遇是追求刺激感被豬隊友氣到翻白眼！這三星座人易是職場白目王

每年由交通部高速公路局舉辦的交通管理應用創意競賽，今年邁入第五屆，高公局昨（十四）日表示，今年主題為「國道事故與違規行為探勘」，參賽隊伍除可利用高公局目前已開放電子收費（ETC）及現場偵測設備，所收集的交通資料進行分析外，更報請交通部及警政署同意拿到一○三至一○六年，共四年的國道死傷肇事資料及全國監理違規資料後，提供給參賽隊伍索取進行研析，其中冠軍隊伍將獨得新臺幣三十萬元。高公局表示，國道自全線進入計程電子收費（ETC）後，每日約有一千六百萬筆ETC數據產生，為導入民間創意思維，高公局自一○四年以來，每年舉辦ETC創意競賽，盼各界透過創意發想及大數據分析、人工智慧等技術，針對近年國道死傷肇事資料、監理違規資料及本局國道交通資料庫進行資料探勘及跨域分析，藉由多維度因子探討人、車、路之關聯性，作為高公局交通安全之改善業務推動參考。鑑於上述肇事及違規數據涉及用路人的個人資料，為保障個資不遭受侵害，且符合個資法之特定目的應用限制，高公局先報請相關主管機關同意，在符合個資法要求及機關職務範圍內限制下，取得特定時間區間內違規資料及事故資料，另事先規劃各項資料處理安全控管措施，各階段均能於資訊安全之前提下進行。

「我們絕對堅決反對一國兩制，我們反對『一個中國』、反對一國兩制，反對！」日前百萬香港民眾為反對破壞香港司法自主之《逃犯條例》（又稱送中條例）上街發聲卻遭警方血腥鎮壓，引起台灣社會廣大怒火，而今（14）日夜間，台大學生也於傅鐘發起「反送中之夜」聲援香港，時值期末考周，不到半小時聚集人數便突破500人。台大碩士畢業生林飛帆亦現身聲援本日行動，當林飛帆表示「主張『和平協議』、『一國兩制』的總統候選人都該被淘汰」，台下瞬間歡呼聲四起。林飛帆表示，自己久未回到台大校園，今日回來覺得特別溫暖，畢竟下周是期末考周，卻有這麼多學弟妹願意現身，大家也都知道香港局勢非常險峻。林飛帆喊話：盼中國政府莫再犯下跟六四相同的錯誤談起香港，林飛帆說其實香港在2014年雨傘革命後便瀰漫一股悲觀氣氛，覺得香港已到了最糟糕的時刻，但如今還是有上百萬香港人為「反送中」站出來，這表示香港和台灣人有一致的理想：「我們追求一樣的自由民主，我們希望台灣跟香港可以有獨立自主的地位，我們沒有比別人低等，我們沒有比別人少任何一塊權力！」林飛帆參加台大反送中之夜時表示，香港和台灣人有一致的理想，「我們追求一樣的自由民主」。（謝孟穎攝）對於近日有中國解放軍於廣州和深圳集結將鎮壓香港之傳言，林飛帆喊話，盼中國政府在歷史關鍵時刻莫再犯下跟六四相同的錯誤；近日香港警方用橡膠子彈、布袋彈近距離對民眾發射，台灣卻有政治人物看到抗議表示「不要對北京惡言相向」，林飛帆也怒吼：「各位，發出對自由人權的呼喊，是對北京的『惡言相向』嗎？我們看到還有總統候選人（被問到反送中行動）說『不知道、不曉得』，說龍舟的鼓聲讓他『頭暈目眩』！」最後林飛帆強調：「我們絕對堅決反對一國兩制，我們反對『一個中國』、反對一國兩制，反對！」吳奕柔：台灣、香港同樣面對的是中國蠻橫的侵略台大學生會長吳奕柔則強調，從周一至今，台大從來沒有缺席聲援反送中行動，就是因為此事與台灣人高度相關──若《逃犯條例》通過，未來台灣人光是在香港轉機入境都可能被引渡到中國，過去民間社運人士可能要踏入中國才會有人身安全問題，但未來光是踏入香港都有可能遭遇危險。吳奕柔也說，本日發起「反送中之夜」的港生一度被學務處要求繳2萬元場地費，雖然稍早台大校方澄清沒有要2萬，事實是因為台大意識報社以社團名義幫忙申請：「到底為什麼台大學生要辦集會遊行要收2萬？今天我們坐在這裡，除了表達台大學生我們關注反送中活動，我們也對3個單位進行訴求，希望校方看到。」台大學生會長吳奕柔強調，台大從來沒有缺席聲援反送中行動，就是因為此事與台灣人高度相關。（謝孟穎攝）吳奕柔強調，香港不該用暴力的形式對待，感謝各位台大學生願在期末考周站出來，也盼學生們可以花時間與爸媽溝通自己發表言論可能被引渡到中國的風險、告訴弟弟妹妹未來去迪士尼玩可能沒那麼安全，「香港已經不是以前的香港，沒那麼安全」，如今台灣、香港同樣在面對的是中國蠻橫的侵略。台大學代會長涂峻清表示，香港發生很多台灣走過的路，港澳學生宿舍被搜索、年輕人在地鐵站被搜索，身為台灣人他的想法是：「我們不希望我們現在有的民主自由體制在這樣的情況下被消失……當中國擴張、輸出帝國的政治文化秩序，我們要向全世界說，台灣人香港人都相信自由民主，我們不要一個被壓迫、只有發大財的社會，我們要的是可以活在社會上有尊嚴、可以自由行動的！」黃脩閔：失去自由才會知道自由多麽可貴台大法律系系學會會長黃脩閔則言，從法律角度有人質疑「犯罪的人被引渡不是很正常嗎」，問題是現在紐西蘭也正在拒絕將犯人引渡到中國，正是因為國際不相信中國司法。黃脩閔也說，近日與香港室友看著反送中民眾遭鎮壓直播很痛心，身為法律系學生看到法律變成國家的工具也很痛心，台灣自由民主可貴就在於可以總統上任隔天民眾要求修《難民法》、可以投票給某候選人的同時也告訴對方哪裡做得不夠好，「失去自由，你會知道自由是多麽可貴。」台大法律系系學會會長黃脩閔說，從法律角度有人質疑「犯罪的人被引渡不是很正常嗎」，問題是現在紐西蘭也正在拒絕將犯人引渡到中國，正是因為國際不相信中國司法。（謝孟穎攝）港生：如果溝通有用，誰願意自己流血？本日行動亦有幾位港生上台發言，歷史系港生鄭浩表示，雨傘革命爆發以來，大家曾經以為香港有希望了，如今香港人被催淚瓦斯鎮壓、被警棍毆打的尖叫聲在他耳朵響起，他想問台灣人：「你們願意讓民主倒退嗎？」對於香港接下來方向，鄭浩盼同胞打出香港的「不合作運動」：「有人會問這樣理性嗎？你是不是暴民？但我想問──如果溝通有用，誰願意自己流血？希望你們停下手邊工作，我們都在同一條船上！」一名港人則包裹全身匿名發言，沉痛表示：「我沒想過我要表達我的聲音居然要穿成這樣，因為我怕我在香港的工作受到影響、我怕我香港的家人受到影響……我出生在香港回歸之前，我見證這個城市怎麼從民主城市變成現在這樣，台灣人用眼睛好好看、好好學，看我們怎麼從一個亞洲金融中心，變成連我們在外國發表言論都不敢露出我們的臉！」該名港人也對台灣沉痛喊話，要求台灣人拒絕親中總統候選人：「如果我們要經歷兩次回歸中國，真的，有點悲哀。」更多風傳媒報導相關報導》 香港反送中》星期日又有大遊行 港府釋出「暫緩修法、加強溝通」風向球相關報導》 【國際廣角鏡】「反送中」到底是怎麼回事？一篇香港人含淚寫下的「反送中」問答集

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）皮拉提斯並不是瘦身、而是強健身體。皮拉提斯著重核心訓練（腹部運動），包括：腹部肌群、下背肌、大腿內外側、臀部…等，透過深度呼吸的搭配，鍛鍊肌肉。腹部運動能促進代謝、改善便祕問題、排出身體毒素；身體的肌肉能訓練下半身，防止贅肉產生，同時加速血液循環，預防水腫，因此讓皮拉提斯成為減重、雕塑身材的好選擇。 皮拉提斯強調姿勢正確，所以連帶讓運動傷害的機率大為降低，是人人都能做的健身運動。但除了正確的動作以外，還要注意以下5個重點！ 1.）呼吸 呼吸是運動最重要的基礎，皮拉提斯正確的呼吸方法是「橫膈膜呼吸法」，也就是胸式呼吸。正確的呼吸方式，不僅可以放鬆肌肉、釋放不必要的壓力，還可以讓運動效果更好。 Step.1 練習姿勢，坐著或仰躺都可以，吸氣時用鼻子吸，感覺到肋骨往後方跟兩側擴張。 Step.2 吐氣時，嘴巴像吹口哨一樣嘟起，感覺肋骨往內和下方收縮。2. ）頭部、頸椎位置 頭部和頸椎要保持在正中央的位置，可以利用視角高低、耳朵和肩膀的距離和下巴姿勢來判斷，運動時稍微瞄一下鏡子、檢查自己的體線，更容易確認位置是否正確。3. ）肩胛骨 肩胛骨沒有關節囊的緩衝，所以肌肉協調性、柔軟度以及正確的運動姿勢，對肩膀來說非常重要！可以透過平躺時，肩胛骨是否有貼平地面來檢視，貼平地面表示位置正確。4. ）肋骨 腹斜肌連接在肋骨下方，運動時要特別注意呼吸或抬手過頭時，是否有肋骨突起的錯誤動作，可以透過以下練習穩定肋骨。 Step.1 仰躺姿勢，骨盆和脊椎要保持在正中央，膝蓋放鬆，雙腳打開和坐骨同寬，雙手掌心往內，放在身體兩側。 Step.2 吸氣，雙手伸向天花板。 Step.3 吐氣，雙手高舉過頭，盡量讓肋骨保持原位，不要往上突起來。 Step.4 吸氣，把手拉回天花板。 Step.5 吐氣，雙手收回身體兩側。5. ）骨盆 骨盆是支撐器官，也是重要的核心，骨盆穩定了，做皮拉提斯運動時的效果會更好。建議可以側身站到鏡子前，檢視自己的位置對不對。 正確：骨盆和恥骨的位置會垂直，小腹和地面也會呈現垂直。 錯誤：骨盆前傾，經常出現翹屁股的姿勢，這可不是完美翹臀，而是骨盆在前、恥骨在後，姿勢不對；另外骨盆後傾，是骨盆在後，恥骨在前，整個人會呈現彎腰駝背。此外，建議進行皮拉提斯運動時，穿著包覆性強的運動內衣，選擇延展性好、貼身、吸濕排汗的材質，上衣最好是連同肚子部分、都是貼身的，這樣才不會在做特定動作時，擔心領口或下襬有曝光的情況。

娛樂中心／綜合報導謝忻搞上已婚人夫阿翔，兩人光天化日下當街「啾啾」，引發各界熱議，阿翔好男人形象破滅，原有「外景小公主」之稱的謝忻也被諷刺是「外遇小公主」，阿翔與老婆Grace的8年婚姻已深陷危機。但通靈命理師江嘉葉表示，阿翔與Grace的婚姻線至今仍繫得緊緊，若阿翔能徹底改過，兩人應可恩愛到老。▲阿翔與老婆Grace的8年婚姻深陷危機。（圖／翻攝自臉書）據《ETtoday》報導，通靈命理師江嘉葉表示，Grace鼻頭尖銳氣弱，脣形稍感迷濛不清，在感情路上會有摔跤之象，且Grace今年的婚姻宮有煞星，才會出現不愉快的事件。但所幸Grace脣形潤滑度夠，目前婚姻雖有挫折，但過了這關，必有平順美好的未來。▲江嘉葉表示，若阿翔能徹底改過，兩人應可恩愛到老。（圖／翻攝自臉書）此外，江嘉葉分析，阿翔鼻子中隔堅硬，個性堅強能吃苦、為人風趣和善，是個愛家愛孩子的人，阿翔情牽謝忻只是一時的迷失，不是真愛。但江嘉葉特別提醒，阿翔常會在無意間放出流彈掃射其他人，這個惡習一定要改，否則將會造成不可彌補的後果。▲江嘉葉分析，阿翔情牽謝忻只是一時的迷失，不是真愛。（圖／翻攝自臉書）至於從「外景小公主」淪落為「外遇小公主」的謝忻，江嘉葉表示她額頭高聳、星光點點且後頸有氣，下巴圓潤並色彩明亮，雖然這次婚外情事件帶給她較大的打擊，但目前事業運強，且正逐漸步入高峰，經過一段時間的沉澱後，還有機會東山再起！▲通靈命理師江嘉葉。（圖／翻攝自臉書）更多三立新聞網報導「偷偷思念你！」網揪與阿翔祕戀3年 謝忻：已經在剎車了美妙絕頂升天！品嚐砂鍋魚頭…郭彥均巴鈺「就愛這味」小三上位失敗！大21歲人夫名導為金敏喜離婚…拖3年敗訴甜美女偶像「和爸一起泡澡」！又共浴哥哥…全裸羞擠小浴缸

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】韓國選手李民英（Min-Young Lee）繼續在兵庫縣的Rokko kokusai Golf Club（六甲國際高爾夫俱樂部）攻城掠地，週五再斬獲六記博蒂，終場收住六十八桿，加上首回合的六十五桿，以低於標準桿十一桿的一百三十三桿，連兩天領先有「宮里藍盃」之稱的Ai Miyazato Suntory Ladies Open Golf Tournament（三得利女子公開賽）。現年二十七歲的李民英，2017年加入日巡賽，菜鳥球季獎金榜高居第二，去年表現略為失色，年終排名退至十八位。邁向三年級生涯，李民英開幕戰遭到淘汰，接下來愈打愈好，上個月在Hoken No Madoguchi Ladies（福岡女子賽）勇奪個人第四座日巡賽冠軍，本週又製造了奪冠機會。日本選手鈴木愛（Ai Suzuki）的進攻火力也十分猛烈，前十洞抓下三記博蒂，外加第九洞的老鷹，一度以低於標準桿十桿獨領風騷，不過隨著李民英在十、十二和十四洞博蒂，鈴木愛再也沒有進帳，收尾洞更吞下柏忌，反倒差了兩桿。鈴木愛最後也是六十八桿，以低於標準桿九桿名列第二，而同胞選手永峰咲希（Saki Nagamine）打出全場最佳的六十六桿，另外松田鈴英（Rei Matsuda）六十七桿，新垣比菜（Hina Arakaki）七十一桿，三人以兩桿之差並列第三。打完前兩回合，紅字選手多達四十五位，另兩位日本選手穴井詩（Lala Anai）和河本結（Yui Kawamoto）以低於標準桿六桿並列第六。我國選手盧曉晴收平七十二桿，成績原封不動在高於標準桿兩桿，一桿之差遭到淘汰，而業餘小將業餘小將吳純葳八十一桿，以高於標準桿十三桿結束這趟日巡賽之旅。